Exemplu de meniu:

Mic dejun:• Lapte vegetal de soia/orez/ovaz (200g)• Ou fiert 1 bc (50g)• Cascaval (20g)• Castravete (20g)• Masline (10g)• Paine (50g)
Prânz:• Bors de legume (250g)• Pâine cu semințe (100g)• Mancarica de linte cu cartofi (230g)• Salata de varza cu rosii(50g)
Gustare:• Placinta cu mar (50g)• Fruct (60g)